Quais os melhores alimentos para emagrecer? PARTE 01

 

Por Izabel Durynek 

 

O Instituto de Estética Intimidade da Beleza preparou algumas dicas de alimentos que podem ajudar no emagrecimento. Importante ressaltar que não adianta fazer uma dieta magra em um dia e no outro, se deleitar nas guloseimas. Para quem tem tendência a ter aquela barriguinha indesejável ou até a obesidade, uma dieta saudável deve ser contínua, ou seja, a reorganização alimentar.

 

Para muitos, essa reorganização alimentar pode ser muito difícil, pois afinal, o mercado oferece de forma rápida e até barata, milhares de opções de produtos industrializados que consumimos desde a infância e hábitos/rotinas são difíceis de serem quebrados.

 

Cabe a cada uma de nós tomarmos decisões difíceis e fazer escolhas. Eu quero comer ou quero ficar magra e ir... ao supermercado e fazer as compras de acordo com essas escolhas.

 

Para dar uma ajuda, nós pesquisamos alguns alimentos que podem ajudar no processo e divulgaremos no nosso blog. Acompanhem.

 

Essas dicas foram retiradas do site ‘Integralmédica’ 

 

Proteínas magras

 

As proteínas magras são excelentes opções para adicionar na dieta, pois essas proteínas se enquadram no grupo de alimentos para emagrecer e perder barriga.

 

Uma vez que as proteínas magras contêm pequenas quantidades de gorduras e alta quantidade de proteínas e de fibras, trazendo maior saciedade e menos fome durante a dieta para o emagrecimento.

 

Por isso inclua filé de frango, lombo, contrafilé sem gordura, patinho, coxão mole, ovos, lentilha, feijão, leite e iogurte desnatado.

O Biquíni e o verão

    Aí você começa a pensar na viagem e qual biquíni comprar. Insegurança surgem em sua mente. Será que eu posso usar um biquíni pequeno, pois estou com gordurinhas aqui e ali sobrando? A minha sogra e as cunhadas vão ficar colocando defeito e reparando tudo? Meu Deus; e agora? Acho que vou fazer um tratamento estético rápido, daqueles, seca barriga, ou vou fazer uma mega dieta e em instantes eu vou perder essas gordurinhas.

O Instituto Intimidade da Beleza tem uma ótima dica

   Geralmente, as pessoas querem seguir um padrão de beleza que não é permitido a todos. Tem mulheres que depois de terem filhos, por exemplo, não conseguem perder a barriguinha por uma questão genética. Então não se apavore. Você é uma mulher.

    Depois, não há como obter resultados milagrosos faltando três ou quatro meses para a sua viagem. Esse corpinho dos sonhos que geralmente só lembramos na hora de comprar o biquíni novo, deve ser conquistado e pode ser conquistado com muito empenho.

    Equilíbrio, esporte, alimentação e até uma rotina certa, é, sem dúvida, o caminho para o sucesso do corpo. A partir desse equilíbrio, aí sim, a possibilidade de um corpinho dos sonhos. E se você ainda não conseguiu esse tão desejado, não se descabele. Em alguns países árabes, sírios, dentre outros, as mulheres que têm as gordurinhas abdominais são as mais desejáveis, já que as gordurinhas representam fertilidade. 

  E por falar em equilíbrio, você pode começar pela massagem que vai ajudar no processo de relaxamento, ativação da circulação sanguínea, oxigenação das células dentre outros benefícios para ajudar nessa grande jornada do corpo perfeito. Mas primeiro, é necessário autoestima. Esteja bem com você em primeiro lugar. Esse é o primeiro passo.

Massagem alivia a dor porque melhora a circulação do sangue e relaxa a musculatura

 

Do G1, em São Paulo 23/03-2012

A sabedoria popular diz que o que os olhos não veem o coração não sente. E a medicina completa: o corpo sente o que os olhos veem. As tensões acumuladas no trabalho, no trânsito e no pagamento das contas muitas vezes se transformam em dor muscular.

A tensão muscular é um mecanismo de proteção do corpo, dos tempos em que o ser humano vivia na natureza. Em situações de perigo, o cérebro manda o corpo ficar preparado, em estado de fuga ou luta, e a tensão faz com que o músculo não se machuque ao entrar em ação.

Quando acumulamos problemas e não conseguimos relaxar a mente, o corpo também não relaxa, o que deveria acontecer naturalmente. É este excesso de tensão que deixa os músculos doloridos.

A massagem facilita o processo de relaxamento dos músculos de várias maneiras. Quando você amassa os músculos, melhora a circulação e a distribuição do sangue – até porque o calor provocado pela fricção dilata os vasos. O músculo fica mais bem nutrido e relaxado, e a dor é aliviada.

Além disso, a massagem estimula receptores espalhados pelo corpo, que reagem à temperatura, à pressão e ao toque. Estes estímulos são enviados ao cérebro, que responde com um comando para que os músculos relaxem.

Como a temperatura tem grande influência, a água quente é uma aliada da massagem na hora de relaxar o músculo, e pode até resolver as dores mais leves. Bolsa de água quente, toalha molhada e até mesmo um bom banho são formas de tratar a dor. A água só não pode ser quente demais, para não queimar a pele.

Outro tipo de dor muscular que a massagem pode aliviar são os nódulos. As fibras musculares se embaraçam e formam pequenos caroços – que são os nódulos. É como se o músculo desse nós em si mesmo, e por isso ele fica tencionado. A dor que estes nódulos causa não se atém ao local. Ela pode se refletir em outro músculo ou então se generalizar pelo corpo inteiro.

EU ME CUIDO. EU ME AMO.

 

Te incomoda?

 

5 benefícios da limpeza de pele

 

1. AJUDA A PREVENIR O SURGIMENTO DE CRAVOS E ESPINHAS.
2. RETIRA AS CÉLULAS MORTAS DO ROSTO E FAZ UM DETOX NA PELE.
3. AJUDA A CONTROLAR A OLEOSIDADE EXCESSIVA NO ROSTO. 
4. SUAVIZA E UNIFORMIZA A PELE.
5. PREVINE AS RUGAS E LINHAS DE EXPRESSÃO. 

Alguns benefícios da massagem