Confira 7 dicas imprescindíveis para manter a saúde em dia durante dias muito quentes:
Hidratação constante: Beber água regularmente é essencial
para prevenir a desidratação. Mantenha-se hidratado ao longo do dia, mesmo se
não sentir sede. Evite bebidas alcoólicas e com muita cafeína, pois podem
contribuir para a desidratação.
Proteção solar: Use protetor solar com fator de proteção
solar (FPS) adequado e aplique-o generosamente em todas as áreas expostas da
pele. Reaplique a cada duas horas, principalmente após suar excessivamente.
Roupas adequadas: Opte por roupas leves, soltas e feitas de
tecidos respiráveis, que permitam a evaporação do suor e a ventilação adequada.
Evite roupas apertadas e tecidos sintéticos, pois eles podem reter o calor e
aumentar a temperatura corporal.
Alimentação saudável: Prefira refeições leves e frescas,
como frutas, legumes e alimentos ricos em água. Esses alimentos ajudam a manter
a hidratação e fornecem nutrientes essenciais. Evite alimentos pesados,
gordurosos e de difícil digestão.
Monitoramento da saúde: Esteja atento a sinais de
superaquecimento, como tontura, náuseas, confusão mental, batimentos cardíacos
acelerados e pele vermelha e quente. Se sentir algum desses sintomas, busque um
local mais fresco e beba água.
Crianças e idosos: Eles são mais vulneráveis ao calor.
Certifique-se de que estejam confortáveis e bem-hidratados, e mantenha um olhar
atento sobre eles.
Banho e umidade: Tome banhos mais frios para reduzir a
temperatura corporal. Utilizar toalhas úmidas também pode ajudar a refrescar.
Fonte: O TEMPO
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