Conheça alguns dos cuidados oferecidos pelos nossos profissionais

 

Quais os melhores alimentos para emagrecer? PARTE 6

Legumes e hortaliças

Tente incluir legumes e hortaliças em duas refeições no seu dia, como por exemplo o almoço e o jantar, pois esses alimentos contém grandes quantidades de fibras e de vitaminas, que irão segurar a nossa fome ao longo do dia e contribuir para a recuperação muscular e a nossa saúde em geral.

Muitas vezes as pessoas não jantam à noite e esquecem de adicionar legumes e hortaliças, porém você pode fazer isso mesmo se realizar um lanche saudável à noite.

Por exemplo, se você for comer uma tapioca com ovos à noite, tente adicionar um prato de salada à parte para comer junto, assim você adiciona fibras e vitaminas em sua refeição.

Por isso inclua brócolis, abobrinha, chuchu, pimentão cozido, escarola refogada, alface, tomate, cenoura, pepino e etc.

Quais os melhores alimentos para emagrecer? PARTE 5

Gordura saudável

Incluir gorduras saudáveis na dieta também é uma ótima estratégia, pois as gorduras têm a característica de gerar maior saciedade em nosso dia a dia, mas também contribuem auxiliando a produção de hormônios para o crescimento muscular em nosso organismo, além de favorecer a memorização através da neurogênese.

Por isso, inclua azeite de oliva extra virgem, castanhas, gema de ovo, abacate e etc.