Legumes e hortaliças
Tente incluir legumes e hortaliças em duas refeições no seu
dia, como por exemplo o almoço e o jantar, pois esses alimentos contém grandes
quantidades de fibras e de vitaminas, que irão segurar a nossa fome ao longo do
dia e contribuir para a recuperação muscular e a nossa saúde em geral.
Muitas vezes as pessoas não jantam à noite e esquecem de adicionar legumes e hortaliças, porém você pode fazer isso mesmo se realizar um lanche saudável à noite.
Por exemplo, se você for comer uma tapioca com ovos à noite, tente adicionar um prato de salada à parte para comer junto, assim você adiciona fibras e vitaminas em sua refeição.
Por isso inclua brócolis, abobrinha, chuchu, pimentão cozido, escarola refogada, alface, tomate, cenoura, pepino e etc.
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