Gordura saudável
Incluir gorduras saudáveis na dieta também é uma ótima estratégia, pois as gorduras têm a característica de gerar maior saciedade em nosso dia a dia, mas também contribuem auxiliando a produção de hormônios para o crescimento muscular em nosso organismo, além de favorecer a memorização através da neurogênese.
Por isso, inclua azeite de oliva extra virgem, castanhas, gema de ovo, abacate e etc.
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