VIVA NOSSA SENHORA

 

Quais os melhores alimentos para ajudar no emagrecer? PARTE 3

Cereais integrais

Os cereais integrais são importantes alimentos para emagrecer, pois possuem grandes quantidades de fibras em sua composição, influenciando não somente no processo de saciedade, mas também na regulação do intestino, gerando assim um menor processo inflamação, menor disbiose intestinal, maior produção de serotonina ao longo do nosso dia, e menor resposta de fome.

Por isso, inclua aveia em flocos, granola e pães integrais. Porém, temos que deixar bem claro aos leitores e leitoras que uma vida saudável e equilibrada mantém o corpo na medida certa.

Mas há inúmeros fatores que levam ao equilíbrio físico, como boas noites de sono, evitar consumo de produtos tóxicos como cigarro e álcool, exercícios físicos.

Quando está difícil de cumprir todas essas tarefas, o ideal é buscar a ajuda profissional oferecida pelo Instituto de Estética Intimidade da Beleza.

Quais os melhores alimentos para ajudar no emagrecer? PARTE 2

Condimentos naturais

Os temperos naturais também são excelentes estratégias para adicionar nos alimentos e trazer um ótimo sabor na dieta.

Muitas vezes quando as pessoas não conhecem os condimentos naturais, acabam utilizando o sal ou temperos naturais prontos, como por exemplo os caldos, para adicionar no arroz, feijão, carnes e saladas.

O grande problema é que esses temperos possuem grandes quantidades de sódio, que fazem com que o nosso organismo tenha um inchaço e caos e a retenção de líquidos no nosso corpo.

Alho e Cebola

Cheiro Verde

Orégano

Páprica

Gengibre

Cúrcuma (açafrão-da-terra)

Cominho

Tomilho

Hortelã

Manjericão

Bora lá testar. 

Não perca tempo

 

TA MUITO QUENTE!

Confira 7 dicas imprescindíveis para manter a saúde em dia durante dias muito quentes:

 

Hidratação constante: Beber água regularmente é essencial para prevenir a desidratação. Mantenha-se hidratado ao longo do dia, mesmo se não sentir sede. Evite bebidas alcoólicas e com muita cafeína, pois podem contribuir para a desidratação. 

Proteção solar: Use protetor solar com fator de proteção solar (FPS) adequado e aplique-o generosamente em todas as áreas expostas da pele. Reaplique a cada duas horas, principalmente após suar excessivamente. 

Roupas adequadas: Opte por roupas leves, soltas e feitas de tecidos respiráveis, que permitam a evaporação do suor e a ventilação adequada. Evite roupas apertadas e tecidos sintéticos, pois eles podem reter o calor e aumentar a temperatura corporal. 

Alimentação saudável: Prefira refeições leves e frescas, como frutas, legumes e alimentos ricos em água. Esses alimentos ajudam a manter a hidratação e fornecem nutrientes essenciais. Evite alimentos pesados, gordurosos e de difícil digestão. 

Monitoramento da saúde: Esteja atento a sinais de superaquecimento, como tontura, náuseas, confusão mental, batimentos cardíacos acelerados e pele vermelha e quente. Se sentir algum desses sintomas, busque um local mais fresco e beba água. 

Crianças e idosos: Eles são mais vulneráveis ao calor. Certifique-se de que estejam confortáveis e bem-hidratados, e mantenha um olhar atento sobre eles. 

Banho e umidade: Tome banhos mais frios para reduzir a temperatura corporal. Utilizar toalhas úmidas também pode ajudar a refrescar.

 

Fonte: O TEMPO

Quais os melhores alimentos para emagrecer? PARTE 01

 

Por Izabel Durynek 

 

O Instituto de Estética Intimidade da Beleza preparou algumas dicas de alimentos que podem ajudar no emagrecimento. Importante ressaltar que não adianta fazer uma dieta magra em um dia e no outro, se deleitar nas guloseimas. Para quem tem tendência a ter aquela barriguinha indesejável ou até a obesidade, uma dieta saudável deve ser contínua, ou seja, a reorganização alimentar.

 

Para muitos, essa reorganização alimentar pode ser muito difícil, pois afinal, o mercado oferece de forma rápida e até barata, milhares de opções de produtos industrializados que consumimos desde a infância e hábitos/rotinas são difíceis de serem quebrados.

 

Cabe a cada uma de nós tomarmos decisões difíceis e fazer escolhas. Eu quero comer ou quero ficar magra e ir... ao supermercado e fazer as compras de acordo com essas escolhas.

 

Para dar uma ajuda, nós pesquisamos alguns alimentos que podem ajudar no processo e divulgaremos no nosso blog. Acompanhem.

 

Essas dicas foram retiradas do site ‘Integralmédica’ 

 

Proteínas magras

 

As proteínas magras são excelentes opções para adicionar na dieta, pois essas proteínas se enquadram no grupo de alimentos para emagrecer e perder barriga.

 

Uma vez que as proteínas magras contêm pequenas quantidades de gorduras e alta quantidade de proteínas e de fibras, trazendo maior saciedade e menos fome durante a dieta para o emagrecimento.

 

Por isso inclua filé de frango, lombo, contrafilé sem gordura, patinho, coxão mole, ovos, lentilha, feijão, leite e iogurte desnatado.

O Biquíni e o verão

    Aí você começa a pensar na viagem e qual biquíni comprar. Insegurança surgem em sua mente. Será que eu posso usar um biquíni pequeno, pois estou com gordurinhas aqui e ali sobrando? A minha sogra e as cunhadas vão ficar colocando defeito e reparando tudo? Meu Deus; e agora? Acho que vou fazer um tratamento estético rápido, daqueles, seca barriga, ou vou fazer uma mega dieta e em instantes eu vou perder essas gordurinhas.

O Instituto Intimidade da Beleza tem uma ótima dica

   Geralmente, as pessoas querem seguir um padrão de beleza que não é permitido a todos. Tem mulheres que depois de terem filhos, por exemplo, não conseguem perder a barriguinha por uma questão genética. Então não se apavore. Você é uma mulher.

    Depois, não há como obter resultados milagrosos faltando três ou quatro meses para a sua viagem. Esse corpinho dos sonhos que geralmente só lembramos na hora de comprar o biquíni novo, deve ser conquistado e pode ser conquistado com muito empenho.

    Equilíbrio, esporte, alimentação e até uma rotina certa, é, sem dúvida, o caminho para o sucesso do corpo. A partir desse equilíbrio, aí sim, a possibilidade de um corpinho dos sonhos. E se você ainda não conseguiu esse tão desejado, não se descabele. Em alguns países árabes, sírios, dentre outros, as mulheres que têm as gordurinhas abdominais são as mais desejáveis, já que as gordurinhas representam fertilidade. 

  E por falar em equilíbrio, você pode começar pela massagem que vai ajudar no processo de relaxamento, ativação da circulação sanguínea, oxigenação das células dentre outros benefícios para ajudar nessa grande jornada do corpo perfeito. Mas primeiro, é necessário autoestima. Esteja bem com você em primeiro lugar. Esse é o primeiro passo.