Conheça alguns dos cuidados oferecidos pelos nossos profissionais

 

Quais os melhores alimentos para emagrecer? PARTE 6

Legumes e hortaliças

Tente incluir legumes e hortaliças em duas refeições no seu dia, como por exemplo o almoço e o jantar, pois esses alimentos contém grandes quantidades de fibras e de vitaminas, que irão segurar a nossa fome ao longo do dia e contribuir para a recuperação muscular e a nossa saúde em geral.

Muitas vezes as pessoas não jantam à noite e esquecem de adicionar legumes e hortaliças, porém você pode fazer isso mesmo se realizar um lanche saudável à noite.

Por exemplo, se você for comer uma tapioca com ovos à noite, tente adicionar um prato de salada à parte para comer junto, assim você adiciona fibras e vitaminas em sua refeição.

Por isso inclua brócolis, abobrinha, chuchu, pimentão cozido, escarola refogada, alface, tomate, cenoura, pepino e etc.

Quais os melhores alimentos para emagrecer? PARTE 5

Gordura saudável

Incluir gorduras saudáveis na dieta também é uma ótima estratégia, pois as gorduras têm a característica de gerar maior saciedade em nosso dia a dia, mas também contribuem auxiliando a produção de hormônios para o crescimento muscular em nosso organismo, além de favorecer a memorização através da neurogênese.

Por isso, inclua azeite de oliva extra virgem, castanhas, gema de ovo, abacate e etc.

Quais os melhores alimentos para emagrecer? PARTE 4

Frutas

As frutas podem ser excelentes estratégias, pois além de possuir em grandes quantidades de fibras que garantem menos fome nas pessoas, também possuem grandes quantidades de vitaminas que auxiliarão o músculo a se recuperar de forma mais rápida e garantir um melhor rendimento nos treinos futuros.

VIVA NOSSA SENHORA

 

Quais os melhores alimentos para ajudar no emagrecer? PARTE 3

Cereais integrais

Os cereais integrais são importantes alimentos para emagrecer, pois possuem grandes quantidades de fibras em sua composição, influenciando não somente no processo de saciedade, mas também na regulação do intestino, gerando assim um menor processo inflamação, menor disbiose intestinal, maior produção de serotonina ao longo do nosso dia, e menor resposta de fome.

Por isso, inclua aveia em flocos, granola e pães integrais. Porém, temos que deixar bem claro aos leitores e leitoras que uma vida saudável e equilibrada mantém o corpo na medida certa.

Mas há inúmeros fatores que levam ao equilíbrio físico, como boas noites de sono, evitar consumo de produtos tóxicos como cigarro e álcool, exercícios físicos.

Quando está difícil de cumprir todas essas tarefas, o ideal é buscar a ajuda profissional oferecida pelo Instituto de Estética Intimidade da Beleza.

Quais os melhores alimentos para ajudar no emagrecer? PARTE 2

Condimentos naturais

Os temperos naturais também são excelentes estratégias para adicionar nos alimentos e trazer um ótimo sabor na dieta.

Muitas vezes quando as pessoas não conhecem os condimentos naturais, acabam utilizando o sal ou temperos naturais prontos, como por exemplo os caldos, para adicionar no arroz, feijão, carnes e saladas.

O grande problema é que esses temperos possuem grandes quantidades de sódio, que fazem com que o nosso organismo tenha um inchaço e caos e a retenção de líquidos no nosso corpo.

Alho e Cebola

Cheiro Verde

Orégano

Páprica

Gengibre

Cúrcuma (açafrão-da-terra)

Cominho

Tomilho

Hortelã

Manjericão

Bora lá testar.